健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月7日）

エネルギー 約916 kcalが過剰 摂取　3843.8 kcal 目安　1673 ～ 2928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　411 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 約58 gが過剰 摂取　204 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約1059 mgが過剰 摂取　4996 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.3 gが過剰 摂取　117.6 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2942.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1018.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1049.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　21.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　69.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　832.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約137 μgが過剰 摂取　187.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　276.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　831.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量