健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2010年7月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2376 kcal 目安　1673 ～ 2928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　298 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　78.9 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約1365 mgが過剰 摂取　5302.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.6 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約53.2 mgが不足 摂取　1946.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1079.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29 mgが不足 摂取　56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　572.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量