健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月4日）

エネルギー 約4.2 kcalが不足 摂取　1413.8 kcal 目安　1418 ～ 2127 kcal 炭水化物 約58.5 gが不足 摂取　118.5 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　53.5 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1281 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.8 g 目安　31.5 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2760.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　462 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　284.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　270.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　419.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量