健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1960.3 kcal 目安　1703 ～ 2980 kcal 炭水化物 約8.4 gが不足 摂取　204.6 g 目安　213 ～ 522 g タンパク質 適切です 摂取　105 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　2701.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.4 g 目安　37.8 ～ 82.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約22.1 mgが不足 摂取　1977.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　756.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　240.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　312.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量