健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1854.8 kcal 目安　1348 ～ 2022 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.3 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　41 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1845.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　66.4 g 目安　30 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約546 mgが不足 摂取　1053.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　322.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　106.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.5 mgが不足 摂取　78.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　90.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量