健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1851.8 kcal 目安　1358 ～ 2037 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.8 g 目安　170 ～ 356 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　37.6 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2981.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9 gが不足 摂取　21.2 g 目安　30.2 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約125 mgが不足 摂取　1475 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　49.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30 mgが不足 摂取　55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.2 μgが不足 摂取　29.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.5 μgが不足 摂取　120.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量