健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1646.5 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 約8.1 gが不足 摂取　164.9 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約23.1 gが不足 摂取　26.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1626 mgが過剰 摂取　4774.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.3 gが不足 摂取　10.4 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約702 mgが不足 摂取　898.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　218.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.7 μgが不足 摂取　10.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量