健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1732.2 kcal 目安　1375 ～ 2063 kcal 炭水化物 約58 gが不足 摂取　114 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 約24.3 gが不足 摂取　25.7 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2086.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34 g 目安　30.6 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約400 mgが不足 摂取　1200.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　227.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.9 μgが不足 摂取　8.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　29.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量