健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月5日）

エネルギー 約8.6 kcalが不足 摂取　1134.4 kcal 目安　1143 ～ 1715 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.3 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　37.6 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2458.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.9 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約480 mgが不足 摂取　1119.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約9.3 mgが不足 摂取　590.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　241 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.4 mgが不足 摂取　67.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量