健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月27日）

エネルギー 約298 kcalが不足 摂取　845.1 kcal 目安　1143 ～ 1715 kcal 炭水化物 約46.2 gが不足 摂取　96.8 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約18.5 gが不足 摂取　31.5 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1149.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.8 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約783 mgが不足 摂取　817.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　648.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　525 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.1 mgが不足 摂取　69.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13 μgが不足 摂取　52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量