健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月15日）

エネルギー 約385 kcalが不足 摂取　757.6 kcal 目安　1143 ～ 1715 kcal 炭水化物 約31.1 gが不足 摂取　111.9 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約32.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 適切です 摂取　915.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.9 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1134 mgが不足 摂取　465.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　212.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　176.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.1 mgが不足 摂取　20.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.8 μgが不足 摂取　16.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量