健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2016年8月27日）

エネルギー 約325 kcalが過剰 摂取　2040.2 kcal 目安　1143 ～ 1715 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.5 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1835.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23 gが過剰 摂取　70.6 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2110.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　818.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　532.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　359.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.1 μgが不足 摂取　34.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.8 μgが不足 摂取　130.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　335.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量