健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1886.8 kcal 目安　1151 ～ 2014 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.6 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　42.8 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2054.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約395 mgが不足 摂取　1205 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　104.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約49.3 μgが不足 摂取　400.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36 mgが不足 摂取　49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.6 μgが不足 摂取　137.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量