健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1314 kcal 目安　1151 ～ 2014 kcal 炭水化物 約6.1 gが不足 摂取　137.9 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　45.8 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1750.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.9 gが過剰 摂取　62.8 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3707.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　323.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　238.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　292 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　330 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　478.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量