健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1593.5 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.1 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　70.4 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2776.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが不足 摂取　20 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3510.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　732.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　645.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　338.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.3 μgが不足 摂取　36.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　565.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量