健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月4日）

エネルギー 約218 kcalが不足 摂取　1001.9 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 約6.6 gが不足 摂取　146.4 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　34.3 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2222.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが不足 摂取　20 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約197 mgが不足 摂取　1403 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約58.9 mgが不足 摂取　541.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　210.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　238.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　496.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量