健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月7日）

エネルギー 約84.1 kcalが不足 摂取　1134.9 kcal 目安　1219 ～ 2133 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.7 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約0.3 gが不足 摂取　49.7 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1573.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.9 gが不足 摂取　20.2 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1952.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　686.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　342.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　183.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量