健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1536.7 kcal 目安　1092 ～ 1911 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.4 g 目安　137 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　62.4 g 目安　50 ～ 95.6 g ナトリウム 約217 mgが過剰 摂取　3365.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.4 g 目安　24.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約446 mgが不足 摂取　1154.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　235.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　205.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48 mgが不足 摂取　37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.1 μgが不足 摂取　168.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量