健康管理は、食事の管理から。しゅうまいの栄養バランスを見てみよう

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しゅうまいの詳細

材料

＊しゅうまいの皮 市販品3枚 22.1 kcal
＊豚ミンチ 0.5人前 55.3 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊ブラックタイガー 中3尾 34.4 kcal
    115.6 kcal
しゅうまい

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 115.6 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 5.4 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 77.9 mg
 
2.4%
 内訳
＊脂質 4 g
 
7.5%
 内訳
＊カリウム 195 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 32.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 3.4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 2 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 9.8 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 82 mg
 
12.6%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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