健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2251.3 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 約84.8 gが過剰 摂取　510.8 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約65 gが過剰 摂取　187 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約60511 mgが過剰 摂取　64448.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約121 gが過剰 摂取　188.2 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7268 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1033 mgが過剰 摂取　3333.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが過剰 摂取　3189.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　876.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1971.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約679 μgが過剰 摂取　1679.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　708 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約156 gが過剰 摂取　163.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量