健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1882.7 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.1 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約0.2 gが過剰 摂取　122.2 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約98207 mgが過剰 摂取　102144.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約74.6 gが過剰 摂取　142.2 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3755.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　849.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約461 μgが不足 摂取　89.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.2 mgが不足 摂取　38.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　236.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　392.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　19.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約250 gが過剰 摂取　258.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量