健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1796.8 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.7 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　76.5 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約1679 mgが過剰 摂取　5615.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.5 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3052.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約156 mgが不足 摂取　444.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1633.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.2 mgが不足 摂取　57.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　248 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　312.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量