健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月16日）

エネルギー 約348 kcalが不足 摂取　891.6 kcal 目安　1240 ～ 1860 kcal 炭水化物 約43.1 gが不足 摂取　111.9 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約12.1 gが不足 摂取　37.9 g 目安　50 ～ 93 g ナトリウム 適切です 摂取　1486 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.2 g 目安　27.6 ～ 51.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1083 mgが不足 摂取　517 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　405.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　952.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.8 mgが不足 摂取　42.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.9 μgが不足 摂取　56.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量