健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2015年7月11日）

エネルギー 約957 kcalが過剰 摂取　2979.7 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.4 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 約38.7 gが過剰 摂取　139.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約1102 mgが過剰 摂取　4250.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約92.1 gが過剰 摂取　148.3 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4799 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　913.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　737.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　237.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　304.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　770.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　618.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量