健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1903.4 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.6 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　56.2 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1952 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.3 gが過剰 摂取　81.5 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3170.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約193 mgが不足 摂取　407.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　113.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　519.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量