健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月2日）

エネルギー 約386 kcalが不足 摂取　774.6 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 約6.2 gが不足 摂取　138.8 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約24.9 gが不足 摂取　25.1 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2084.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19 gが不足 摂取　6.8 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2147.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1027.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.9 mgが不足 摂取　15.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.8 μgが不足 摂取　29.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　385 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量