健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2016年10月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1574.9 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 適切です 摂取　148.3 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　77.2 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約414 mgが過剰 摂取　3563.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11 gが過剰 摂取　67.4 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3221.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　426.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1879.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　238.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　570.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量