健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2017年2月24日）

エネルギー 約973 kcalが過剰 摂取　2996.1 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.9 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 約14.1 gが過剰 摂取　115.1 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約1438 mgが過剰 摂取　4587 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約108 gが過剰 摂取　164.5 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3577.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　961.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　561.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　290.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　590.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　599.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量