健康管理は、食事の管理から。大根と白菜の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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大根と白菜の味噌汁の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊白菜 中・葉1.2枚 16.8 kcal
＊長ネギ 中0.15本 3.4 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊煮干しだし 1カップ 2 kcal
    63.9 kcal
大根と白菜の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 63.9 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 972 mg
 
24.6%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.3%
 内訳
＊カリウム 496 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 88.5 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 9.7 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 28.5 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 73.6 μg
 
98.1%
 内訳
＊葉酸 107 μg
 
10.7%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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