健康管理は、食事の管理から。豆腐汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐汁の詳細

材料

＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
    238.4 kcal
豆腐汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 238.4 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 10.6 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 20.2 g
 
20.6%
 内訳
＊ナトリウム 39 mg
 
0.9%
 内訳
＊脂質 12.7 g
 
23.3%
 内訳
＊カリウム 564 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 385 mg
 
16.7%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.8 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 44.6 μg
 
59.4%
 内訳
＊葉酸 80.8 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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