健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンの栄養バランスを見てみよう

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マカロニグラタンの詳細

材料

＊若鶏モモ 30g 60 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 6g 44.7 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
    256.4 kcal
マカロニグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 256.4 kcal
 
9.2%
 内訳
＊炭水化物 16.5 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 12.4 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 612 mg
 
15.5%
 内訳
＊脂質 15.1 g
 
19.6%
 内訳
＊カリウム 364 mg
 
12.1%
 内訳
＊カルシウム 218 mg
 
9.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 119 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 13.5 mg
 
13.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 32.9 μg
 
43.8%
 内訳
＊葉酸 34.9 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 60.1 mg
 
8%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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