健康管理は、食事の管理から。ワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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ワカメの味噌汁の詳細

材料

＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
    41.7 kcal
ワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 41.7 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 4.4 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 988 mg
 
31.3%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.5%
 内訳
＊カリウム 172 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 29.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.6 μg
 
13.2%
 内訳
＊葉酸 16.6 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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