健康管理は、食事の管理から。トマトサラダの栄養バランスを見てみよう

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トマトサラダの詳細

材料

＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
    38.7 kcal
トマトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 38.7 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.6%
 内訳
＊ナトリウム 439 mg
 
13.9%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 332 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 15.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 60 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 19.5 mg
 
19.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.7 μg
 
21%
 内訳
＊葉酸 49.2 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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