健康管理は、食事の管理から。ハムエッグの栄養バランスを見てみよう

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ハムエッグの詳細

材料

＊魚肉ハム 中2枚 47.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    178.6 kcal
ハムエッグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 178.6 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 4.4 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 843 mg
 
26.7%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
25.1%
 内訳
＊カリウム 124 mg
 
4.1%
 内訳
＊カルシウム 38 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 65.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.3 μg
 
12.7%
 内訳
＊葉酸 23 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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