健康管理は、食事の管理から。岩海苔の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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岩海苔の味噌汁の詳細

材料

＊岩のり 小さじ1杯 15.1 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊豆みそ 大さじ1杯 39.1 kcal
    60.2 kcal
岩海苔の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 60.2 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 7.6 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 1024 mg
 
32.5%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 669 mg
 
22.3%
 内訳
＊カルシウム 39.6 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 6.1 mg
 
15.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 230 μgRE
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 173 μg
 
266.1%
 内訳
＊葉酸 160 μg
 
16%
 内訳
＊コレステロール 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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