健康管理は、食事の管理から。ナスとチーズのミートソース焼きの栄養バランスを見てみよう

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ナスとチーズのミートソース焼きの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊プロセスチーズ スライス2枚 136 kcal
＊ミートソース お玉1杯 121 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    309 kcal
ナスとチーズのミートソース焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 309 kcal
 
16.7%
 内訳
＊炭水化物 16.2 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 1172 mg
 
37.2%
 内訳
＊脂質 20.5 g
 
39.9%
 内訳
＊カリウム 478 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 285 mg
 
12.3%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 168 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 10 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8 μg
 
12.3%
 内訳
＊葉酸 33.2 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 31.9 mg
 
4.9%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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