健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤチャンプルーの詳細

ゴーヤチャンプルー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 525.6 kcal
 
28.5%
 内訳
＊炭水化物 8.1 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 31.7 g
 
34.4%
 内訳
＊ナトリウム 599 mg
 
19%
 内訳
＊脂質 38.9 g
 
76.1%
 内訳
＊カリウム 726 mg
 
24.2%
 内訳
＊カルシウム 392 mg
 
17%
 内訳
＊鉄 4 mg
 
10%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 77 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 38.8 mg
 
38.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 67.1 μg
 
103.2%
 内訳
＊葉酸 92.9 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 209 mg
 
32.1%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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