健康管理は、食事の管理から。鮭としめじのホイル焼きの栄養バランスを見てみよう

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鮭としめじのホイル焼きの詳細

材料

＊白鮭 切り身0.5切れ 53.2 kcal
＊ほんしめじ 中0.5株 6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
    64.1 kcal
鮭としめじのホイル焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 64.1 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 2.7 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 225 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
2.7%
 内訳
＊カリウム 268 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 6.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 4.4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 14.5 μg
 
29%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 24.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 23.6 mg
 
3.1%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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