健康管理は、食事の管理から。アスパラのマヨ焼きの栄養バランスを見てみよう

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アスパラのマヨ焼きの詳細

材料

＊アスパラガス 中3本 13.2 kcal
＊マーガリン 大さじ0.5杯 49.3 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊かつお節 小0.5パック 7.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
    119.7 kcal
アスパラのマヨ焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 119.7 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 3 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 3.7 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 355 mg
 
11.2%
 内訳
＊脂質 10.5 g
 
20.4%
 内訳
＊カリウム 202 mg
 
6.7%
 内訳
＊カルシウム 15.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 24 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 39 μg
 
60%
 内訳
＊葉酸 116 μg
 
11.6%
 内訳
＊コレステロール 14.4 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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