健康管理は、食事の管理から。アスパラのマヨ焼きのエネルギーの内訳

アスパラのマヨ焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マーガリン （41.2%）
• マヨネーズ （39.2%）
• アスパラガス （11%）
• かつお節 （5.9%）
• 濃口しょうゆ （2.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マーガリン	大さじ0.5杯	49.3	kcal	41.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	39.2	%
アスパラガス	中3本	13.2	kcal	11	%
かつお節	小0.5パック	7.1	kcal	5.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	2.7	%