健康管理は、食事の管理から。鉄火巻の栄養バランスを見てみよう

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鉄火巻の詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
    329.3 kcal
鉄火巻

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 329.3 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 88.8 g
 
21.7%
 内訳
＊タンパク質 68.4 g
 
58.4%
 内訳
＊ナトリウム 586 mg
 
14.8%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 2895 mg
 
96.5%
 内訳
＊カルシウム 290 mg
 
12.6%
 内訳
＊鉄 13.6 mg
 
27.2%
 内訳
＊亜鉛 4.9 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンA 2302 μgRE
 
76.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 2.4 mg
 
150%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 63.5 μg
 
2645.8%
 内訳
＊ビタミンC 210 mg
 
210%
 内訳
＊ビタミンD 6 μg
 
12%
 内訳
＊ビタミンE 5 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 390 μg
 
520%
 内訳
＊葉酸 1908 μg
 
190.8%
 内訳
＊コレステロール 59 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 36.3 g
 
145.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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