健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグ おろしポン酢かけの栄養バランスを見てみよう

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豆腐ハンバーグ おろしポン酢かけの詳細

材料

＊木綿豆腐 160g 115 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 35g 13.3 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊大根（根） 15g 2.7 kcal
    245.1 kcal
豆腐ハンバーグ おろしポン酢かけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 245.1 kcal
 
10.4%
 内訳
＊炭水化物 7.1 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 20.3 g
 
17.3%
 内訳
＊ナトリウム 92.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 14.4 g
 
22.1%
 内訳
＊カリウム 494 mg
 
16.4%
 内訳
＊カルシウム 207 mg
 
9%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 24.8 μg
 
33%
 内訳
＊葉酸 34 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 38 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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