健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダの栄養バランスを見てみよう

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シーザーサラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊フランスパン 5g 14 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1.5杯 42.8 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊若鶏ササミ 中2枚 69.3 kcal
    190.9 kcal
シーザーサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 190.9 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 4.8 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 19.8 g
 
12.5%
 内訳
＊ナトリウム 2708 mg
 
68.7%
 内訳
＊脂質 9.7 g
 
11%
 内訳
＊カリウム 361 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 127 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 30.9 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 28 μg
 
37.3%
 内訳
＊葉酸 31.1 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 53 mg
 
7%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 6.9 g
 
86.2%
 内訳


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