健康管理は、食事の管理から。レンコンのきんぴらの栄養バランスを見てみよう

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レンコンのきんぴらの詳細

材料

＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊カツオ昆布だし 2g 0.04 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
    68.9 kcal
レンコンのきんぴら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 68.9 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 9.5 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.3%
 内訳
＊ナトリウム 132 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 3.1 g
 
4.9%
 内訳
＊カリウム 274 mg
 
9.1%
 内訳
＊カルシウム 40.8 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 204 μgRE
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 20.4 mg
 
20.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.1 μg
 
1.6%
 内訳
＊葉酸 15 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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