健康管理は、食事の管理から。ポークステーキの栄養バランスを見てみよう

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ポークステーキの詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    354.5 kcal
ポークステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 354.5 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 20.7 g
 
17.6%
 内訳
＊ナトリウム 3517 mg
 
111.6%
 内訳
＊脂質 24.3 g
 
37.5%
 内訳
＊カリウム 408 mg
 
13.6%
 内訳
＊カルシウム 10.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.5 μg
 
17.6%
 内訳
＊葉酸 12.1 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 61.1 mg
 
9.4%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 8.9 g
 
111.2%
 内訳


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