健康管理は、食事の管理から。さんまの蒲焼の栄養バランスを見てみよう

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さんまの蒲焼の詳細

材料

＊サンマ 中1尾 264 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    382.7 kcal
さんまの蒲焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 382.7 kcal
 
16.4%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 17.5 g
 
14.9%
 内訳
＊ナトリウム 1137 mg
 
36.1%
 内訳
＊脂質 27.5 g
 
42.4%
 内訳
＊カリウム 248 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 33.8 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 11 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 15.1 μg
 
629.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 16.2 μg
 
32.4%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 11.1 μg
 
17%
 内訳
＊葉酸 20.8 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 56.2 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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