健康管理は、食事の管理から。とろろそばの栄養バランスを見てみよう

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とろろそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長いも 50g 32.5 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
    439.5 kcal
とろろそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 439.5 kcal
 
22.2%
 内訳
＊炭水化物 71.3 g
 
20.6%
 内訳
＊タンパク質 16.2 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 823 mg
 
26.1%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
16.5%
 内訳
＊カリウム 477 mg
 
15.9%
 内訳
＊カルシウム 72.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 96.2 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 9.4 μg
 
14.4%
 内訳
＊葉酸 66 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 280 mg
 
43%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
26.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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