健康管理は、食事の管理から。ほっきがいの栄養バランスを見てみよう

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ほっきがいの詳細

材料

＊ホッキ貝 中1個 25.6 kcal
    25.6 kcal
ほっきがい

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 25.6 kcal
 
1.2%
 内訳
＊炭水化物 1.3 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 87.5 mg
 
2.7%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 91 mg
 
3%
 内訳
＊カルシウム 21.7 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 2.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 16.6 μg
 
691.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 15.7 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 17.8 mg
 
2.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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