健康管理は、食事の管理から。おじやの栄養バランスを見てみよう

kowkaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>おじやの詳細

おじやの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊餅 中2個 235 kcal
＊カットワカメ 2人前 2.8 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
    629.5 kcal
おじや

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 629.5 kcal
 
29.5%
 内訳
＊炭水化物 111 g
 
29.8%
 内訳
＊タンパク質 22.1 g
 
20.8%
 内訳
＊ナトリウム 842 mg
 
26.7%
 内訳
＊脂質 10.3 g
 
17.4%
 内訳
＊カリウム 769 mg
 
25.6%
 内訳
＊カルシウム 83.7 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 132 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 43.2 μg
 
66.4%
 内訳
＊葉酸 116 μg
 
11.6%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
55.5%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
不用品整理…→ 　みたお
晴 　komokomo
野菜生活 　mommomo
4℃曇り 　muusan
12/10 　つかっと
眼鏡を新調 　Ｓｅｉ
7℃晴れ 　muusan
12/10-館 　子分
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
帰休　ゴルフ練習 　きょろきょろ６０Ｄ
放射冷却 　pushuca
お昼回った…→ 　みたお
20251210 　rm-112
てっきり 　taka0723
今夜整体 　打ち水
−8.0度 　おじまる子
ばらまき土産 　mommomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ