健康管理は、食事の管理から。おじやのエネルギーの内訳

おじやのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （37.4%）
• 餅 （37.3%）
• 卵 （20.6%）
• エノキダケ （3%）
• カツオ昆布だし （1.3%）
• その他 （0.44%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	37.4	%
餅	中2個	235	kcal	37.3	%
卵	M2個	130	kcal	20.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	3	%
カツオ昆布だし	2カップ	8	kcal	1.3	%
カットワカメ	2人前	2.8	kcal	0.44	%
食塩	1g	0	kcal	0	%